ilość posiłków

[...] We wrześniu 2007 roku trenowałeś trzy razy w tygodniu w okresie wstępnego przygotowania. Na każdym treningu przerzucałeś powiedzmy pięć ton ciężarów. W kolejnym sezonie ilość treningów w tygodniu nie powinna się w tym cyklu zwiększać, ilość ćwiczeń również, natomiast ogólna ilość podniesionych kilogramów powinna być znacznie większa. Na [...]

[...] Zwrócę uwagę na szczegóły: uczestniczki były zaangażowane w wysiłki o charakterze wytrzymałościowym (około 7 godzin/tydz.). Przed rozpoczęciem próby ich dostarczana ilość energii dostępnej wynosiła ~37 kcal na kg beztłuszczowej masy ciała a więc była większa od "minimalnej" ilości pozwalającej na prawidłowe wydzielanie LH. Natomiast po [...]

[...] posiłku po treningu, nic tak dobrze nie smakuje, nie przechowuje się w torbie sportowej, nie zawiera idealnych proporcji złożonych i prostych węglowodanów oraz umiarkowaną ilość białka, nie jest tak dostępne i niedrogie jak... pokarm dla dzieci. A w szczególności płatki ryżowe, owsianka i mieszanka zbożowa. Wybór należy do ciebie, lecz [...]

[...] wzrostu. Istnieją dane naukowe, które wiążą zwiększone wydzielanie hormonu wzrostu z uwolnieniem serotoniny w mózgu. Ilość wydzielanej serotoniny wpływa bezpośrednio na ilość uwalnianego hormonu wzrostu. Poziom serotoniny w mózgu można istotnie zwiększyć poprzez doustne przyjęcie jednego z aminokwasów, którym jest tryptofan. Tryptofan jest [...]

[...] mięśni musisz spożywać o wiele więcej protein. Jeśli masz zamiar trenować, co godzinę musisz również z tą samą częstotliwością się odżywiać. Aby zatrzymać w mięśniach stałą ilość glikogenu, będziesz potrzebował większych ilości węglowodanów. W związku z tym, że jest to dzień forsowanego odżywiania. Bombardowanie powinieneś planować z trzydniowym [...]

[...] zwiększania się np. pod wpływem treningu fizycznego, lub zmniejszania np. zbyt rygorystyczne diety. PPM - podstawowa przemiana materii. Określa najniższą, niezbędną ilość kalorii jaką potrzebuje organizm. Wartość PPM jest bardzo zróżnicowana i uzależniona od takich czynników jak: płeć, wzrost, masa ciała, wiek i inne. Czynniki [...]

[...] określające jakość wody i sposób jej używania przy uwzględnieniu m.in. kryteriów takich, jak barwa, mętność, odczyn, twardość, stężenie pierwiastków chemicznych oraz ilość bakterii i mikroorganizmów. Usuwaniem z wody szkodliwych składników, a także zmianą jej składu i własności za pomocą procesów fizyko-chemicznych zajmują się stacje [...]

[...] białka roślinnego a także witamin z grupy B, magnezu, żelaza, cynku, błonnika pokarmowego - warzywa i owoce, których ok. 60 dag dziennie zapewnia organizmowi wystarczającą ilość witaminy C i beta-karotenu. Dostarczają one również kwasu foliowego (witamina z grupy B), flawonoidów, składników mineralnych i błonnika. Potas zawarty w warzywach i [...]

[...] hodowli kiełków przypisuje się bowiem cesarzowi Chin, Shen Wungowi, który sprawował władzę około 2800 lat p.n.e.Rośliny w pierwszych dniach kiełkowania posiadają największą ilość substancji odżywczych, takich jak pierwiastki śladowe, witaminy, enzymy, aminokwasy, wielokrotnie w tym okresie zwiększając ich zawartość, co stało się podstawą [...]

[...] proste mają słodki smak glukoza i fruktoza obecne w owocach i miodzie sacharoza tradycyjny biały cukier, uzyskiwany z buraków cukrowych i trzciny cukrowej; pewną jej ilość zawierają też ananasy i marchew; mniej więcej o połowę mniej słodka niż fruktoza i dwa razy słodsza od glukozy cukry złożone nie uwodzą słodkim smakiem laktoza obecna w [...]

[...] posiłku po treningu, nic tak dobrze nie smakuje, nie przechowuje się w torbie sportowej, nie zawiera idealnych proporcji złożonych i prostych węglowodanów oraz umiarkowaną ilość białka, nie jest tak dostępne i niedrogie jak... pokarm dla dzieci. A szczególnie płatki ryżowe, owsianka i mieszanka zbożowa. Wybór należy do ciebie, lecz przygotuj [...]

[...] ilości jedzenia. Wiele osób z nadwagą nie je jednak dużo, a nawet mniej niz osoby szczupłe, ale ich organizm ma tak małe potrzeby energetyczne, że nawet ta niewielka ilość pożywienia okazuje się nadmierna. W praktyce otyłość lub nadwaga oznacza zwiększenie masy ciała spowodowane zgromadzeniem nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej, ale [...]

[...] energii przez organizm. - Wchłanianie jelitowe: profesor G. Slama wykazał, ze „nie wszystkie rodzaje skrobi sa jednakowe". Soczewica i frytki zawierają taka sama ilość tłuszczu i maja podobna kaloryczność. Nie oznacza to jednak, ze ta energia zostanie przyswojona w ten sam sposób. Taka sama sytuacja ma miejsce w przypadku tłuszczów, [...]

[...] w jak największej części a zgubić tylko to co niepotrzebne. Dlatego też nie powinniśmy dziwić się z „arsenału" tabletek jakie połykają chociażby kulturyści, gdyż to nie ilość tabletek/kapsułek świadczy o jakości produktu, ale ilość substancji czynnych i ich różnorodność w środku tych pigułek. Sama otoczka kapsułek najczęściej robiona jest z [...]

[...] a chorobami serca. Wiele tych historii jest przestarzałych i demonizuje działanie tego steroidu na układ krążenia. A jakie są fakty? Wokół tego związku narosła olbrzymia ilość mitów oraz niesprawdzonych informacji. Obalę także mit szkodliwego wpływu żółtek jaj na organizm. Z pewnością dieta bogata w nasycone tłuszcze zwierzęce może prowadzić [...]

[...] uwagę. Jeśli z jakiegoś konkretnego powodu nie możesz wykonywać któregoś z w/w ćwiczeń, skontaktuj się z moderatorami działu- postaramy się znaleźć jakieś rozwiązanie ;-) - ilość obwodów wykonanych w następującym treningu wytrzymałościowym: 30min - najwięcej obwodow jak możliwe: 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee Te [...]

[...] następuje niepełne spalanie tłuszczu i powstają tzw. związki ketonowe, które zakwaszają organizm. Założenia diety niskowęglowodanowej prowadzą do fałszywego przekonania, że ilość dostarczanych kalorii się nie liczy, a odchudzające efekty osiąga się przez ograniczenie spożycia węglowodanów. W praktyce jest to dieta niskokaloryczna, ponieważ [...]

[...] czysta woda mineralna wystarczą ? Do tego zbioru zdecydowanie należy dodać wszelkiego rodzaju ogólnodostępne gotowe diety dla mas. Jedynym ich założeniem jest bardzo mała ilość kalorii, a jedynym słusznym stwierdzeniem jest „im mniej jesz, tym szybciej chudniesz". Jest to prawda, jednak autor owych diet nigdy nie ujawni co się stanie w [...]

[...] ostatnich dziesiątek lat bardzo zmieniliśmy styl życia. Jeśli popatrzymy na zmiany w strukturze spożycia w ciągu ostatnich 200 lat w Europie, to ponad dwukrotnie wzrosła ilość tłuszczu w diecie, bardzo znacznie zmalało spożycie węglowodanów złożonych, natomiast zwiększyło się spożycie cukru. Dawniej spożywano żywność naturalną z dużą ilością [...]

[...] w ćwiczeniach by poprawić siłę klatki (jest to jedna z partii która idzie mi najsłabiej, dlatego niespecjalnie lubię ja robić) - wzmocnić sile pleców a dokładnie zwiększyć ilość podciągnięć, bo teraz mi to idzie opornie, ale to pewnie ze względu na budowę ciała, mianowicie grube nogi i tyłek, chudy brzuch (talia osy), wąska klatka i szerokie [...]